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研究人员发现,每晚7小时的理想睡眠时间导致每项认知能力测试得分最高,其次是6小时的睡眠时间。。在男性参与者中,睡眠时间为6小时、7小时或8小时的参与者具有相似的测试分数,而睡眠时间少于6小时或多于8小时的参与者具有较低的测试分数。

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一项西方研究发现,睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比醒来时更加牢固,让你生气的图像会出现更长时间。

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重要提示:

“不要带着愤怒睡觉”不仅仅是一句空话。马萨诸塞州阿姆赫斯特大学的科学家发现,睡眠不仅能保留负面情绪,还能增强负面情绪。。换句话说,在入睡前回忆你和别人发生争执的场景绝对不会让你平静下来,所以你一定不要去想这些冲突。

深圳最好桑拿的在哪里失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁症,反过来又会使人更难入睡。。从积极的角度来看,睡眠问题的治疗有助于缓解抑郁,反之亦然。