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诚然,充足的睡眠可以缓解疲劳,恢复精力。。然而,一些人错误地认为更多的睡眠有益健康,特别是对青少年的成长和发展,所以有些人早上一有机会就不能起床,这大大超出了他们的需求。。这是一种坏习惯。 从长远来看,这对你的健康有害。。

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保持正常的工作和休息时间,即使是在周末,以保持固定的睡眠时间;睡觉时,保持周围足够安静和黑暗。打开灯睡觉会引起焦虑。 不要喝酒,酒精可能会加速睡眠,但很容易早起。 定期锻炼,保持良好的心态。。如果很难入睡,经常在睡觉时醒得很早,又很难入睡,白天睡得不可控制,甚至经常在醒来前摔倒、入睡或产生幻觉,在睡眠中游荡,抽搐或攻击家人,而且不会消失超过一个月,你应该到医院检查。

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