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资料来源:保健大厅

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按摩方法:双手放在侧下腹部,从后向前倾斜擦拭,面向外生殖器。。不要来回摩擦,保持方向一致,并以摩擦热为度。。手术持续了5分钟。

避免看激动人心的节目:睡觉的最佳时间是晚上11点之前。m。,但是做不到什么。。即使你不能,你也不能在晚上看激动人心的电影和电视节目。。这将使你的大脑皮层更加活跃,难以入睡。。根据中国传统医学,睡觉前必须闭上眼睛,平复心绪,以保证晚上睡个好觉。。如果你晚上真的很无聊,你可以听舒缓的音乐,看书,泡脚,这些都是帮助你入睡的好方法。

大脑皮层的兴奋和抑制相互协调,交替形成一个循环往复的睡眠节奏。。“怕失眠,想睡觉”,原本是想睡觉的意思,但一想到“怕失眠,想睡觉”本身就是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想睡觉,脑细胞就越兴奋,从而越失眠。

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